ほたるノート
子どもと過ごす時間がないと心配する方へ
お仕事に家事、毎日大変ですよね… お子さんとの時間がゆっくりとれない、、、 なんて、自分を責める必要はありません。 あなたはいつもお子さんの為に 一生懸命働いている素晴らしいお母さんです！ お子さんとの関係性は『時間』で […]
＼自己肯定感を高めたい方へ／
自己肯定感が低いと 心が苦しくなる時がありますよね… そんな方は肯定的自己対話がおすすめです。 「わぁー私、やればできるじゃん！」 「上司の言葉に耳を傾けてる私。えらい！」 「車がパンクしたけど、私は無傷！ラッキー」 こ […]
子どもの落ち着きのなさに悩んでいる方へ
「うちの子って落ち着きがない…」と 心配されたことはないですか？ 落ち着きがないのは、元気な証拠です😃 ですが… どうしても気になる方は こんな対策を取ってみるのはどうでしょう？ ①環境を整える🌟 騒音、明るすぎる光、散 […]
＼友だちのインスタを見てモヤモヤする方へ／
友達のインスタを見て、モヤモヤしたり、悲しくなったり… そんな自分を責めたりしてませんか？ あなたは悪くありません！ 心が苦しいって、悲鳴を上げているだけです。 そんな時は、自分をめいいっぱい 甘やかしてみましょう😊 好 […]
お子さんの引きこもりで悩んでいる方へ
学校での出来事、お友達との関係、原因がなんなのか…心配でたまりませんよね。 罪悪感や無力感で心がいっぱいになっていませんか？ お母さんのせいではないです。 どうか、ご自身を責めないでください。 あなたは今、こうして「どう […]
カウンセリングを受けるか迷っている方へ
悩みを話すことは 本当に勇気がいりますね。 「変に思われるかも」… そんな気持ち、とても自然です。 でも、話すことで初めて、 悩みが「自分だけのもの」じゃ なくなるんです。 ほた […]
怒ってばっかりでダメな親だと感じる方へ
日頃のストレスから、 お子さんに大きな声を出してしまって、 自己嫌悪する… そんな経験ないですか？ そんな日もあります。 どうか、ご自身を責めないでくださいね。 もし言い過ぎたかも…と感じたら すこし時間を空けて 『さっ […]
白黒思考に困っている方へ
0か100か 善か悪か 白か黒か… 白黒思考のあなたは、物事をはっきり分けるため、迷わずに迅速に判断や行動を起こせます！ 自分の信念や基準がしっかりしているので 目標に向かって一貫性を持って進むこともできますね。 とって […]
同僚にイライラしてしまう方へ
おしゃべりばかりで仕事が進まない人や ダラダラ仕事をする人にイライラしてしまう… その感情は、間違っていません。 あなたは、いつも仕事やチームのことを責任を持って考えている、とっても素晴らしい方です！ その同僚に、きちん […]
自分の意見をパッと言いたい方へ
『あなたの意見は？』って聞かれて 頭が真っ白になったり 言葉が出なかったり 悲しいわけじゃないのに 泣いてしまったり… そんな経験はないですか？ これは、『間違えてはいけない』っていう 心のストッパーなのです。 このスト […]