悩んでいませんか？「休憩中の孤独」

休憩時間になると、

自分だけ居場所がない気がして

孤独を感じてはいませんか？

推しやドラマの話に

自分だけついてけなくて

“透明人間”みたいな気持ちになる。

「最近どう？」って、聞かれても、

気の利いた返事ができず、

空気が止まった瞬間、自分を責めてしまう。

相槌だけで必死についていこうとしているのに

気づいたらみんなの輪から離れてしまってて、

胸が苦しくなる。

こんな経験がある人は

誰よりも敏感で

周りの空気を細かく感じ取ります。

だから、ちょっとした違和感を

深く受け取ってしまうんです。

そしてその状態が続くと、

脳は “拒絶された” と誤解して、孤独感を強めてしまいます。

あなたが悪いわけではありません。

これは“心を守るための反応”なんです。

だからこそ、今日からできる３ステップをやってみてください。

① 孤独を感じたら

「表面的な会話では満たされないだけ」

と自分に言う。

　→ 自分の”責めぐせ“を止める最小のステップです。

② 相手の持ち物や飲み物に、軽く反応してみる。

　「それ、かわいいですね」など。

　→ 一番ハードルが低く、相手の心の扉が開きます。

③ 短くていいから、自分のことを一言だけ開示する。

　「私、ネコ、好きなんです」など。

→ 共通点が見つかりやすくなります。

心理カウンセリングほたるでは、北九州市小倉南区で1人1人に合わせたメンタルケアを行っています。カウンセリングが初めての人でも受けやすいアットホームなサロンとなっています。オンラインでも対応可能です。お気軽にお越しください。