簡単な呼吸瞑想

仕事や育児で頑張っているあなたへ

毎日全力で取り組む姿、本当に素晴らしいです。

でも、頑張りすぎて自分を忘れていませんか？

時には一息ついて、自分の心と体に耳を傾けてください。

マインドフルネスのひとときを取り入れるのもいいかもしれません。

今日は、簡単な呼吸瞑想をお伝えします。

【簡単な呼吸瞑想】

1. 楽な姿勢で座る。 

2. 深呼吸を3回し、普段の呼吸に戻る。 

3. 吸うとき「吸ってる」、吐くとき「吐いてる」と心の中でつぶやく。 

4. 気が散ったら、優しく呼吸に意識を戻す。

深呼吸して「今」に集中するだけでも心が少し軽くなります。

あなたは十分頑張っています。

少しだけ自分を労って、笑顔で進んでください。

応援しています！